请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

慢生活户外

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 18804|回复: 22

骑行中双手酸麻怎么办

[复制链接]
  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 1156 天

    [LV.10]以坛为家III

    118

    主题

    2100

    帖子

    3万

    积分

    版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    35465
    发表于 2015-8-28 10:36:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 花豪 于 2015-9-18 16:22 编辑

        运动前,即便有了完善的暖身,骑士在踩踏当中依旧会遇上许多问题,手部的酸麻不适是其中之一。

        假如你是初入门的骑士,只要透过龙头高度的调整,就能达到舒适骑乘的目的。而进阶的车友,不妨探讨自行车骑士骑乘时的重心问题。简单来说,手部会酸、会麻,是因为车手把上半身的重量都加在车手把上头,自然会造成不舒服的结果;试着调整脊椎的位置,借此练习重心的转移,唯有让重心自然放在后侧,身体呈自然放松,膝关节踩踏的角度才会回归正确位置。

    03.jpg
    假如你是休闲性质的骑士,不妨先从骑乘的重心下功夫。

        如果是受过专业Fitting的选手,可以透过重心转移来缓解一时不舒服的症状,但由于Fitting在过程当中,已经将骑士的踩踏校正到最适位置,并不建议调动坐垫位置与龙头高度,否则压力可能转移到其他部位,是治标不治本的做法。
        一旦发生酸麻的现象,最常见的状况为手握把麻痹与腕隧道症候群两种;除了正确的骑乘设定,只要透过适当的休息、配合伸展运动和消炎药物的使用,就能达到缓解的功效;此外,调整抓握车手把的姿势与力道,以及手把带或手套的选用或佩戴,都能有效减少能量直接传导到手部,车友们不可不知。

    01.jpg
    手套、手把带等装备,都有吸震的效果

        常见伤害解码-腕隧道症候群及尺神经麻痹:双手与握把接触的支点是自行车运动中用来控制行进方向的关键,上半身前倾的姿势使得骑乘者很容易将上身力量倾压在此一支点上(特别是握把、坐垫位置调整不恰当时),此压力会容易导致通过手掌的神经受到压迫,进而出现手部神经麻痹的症状。
        当压迫正中神经时即为腕隧道症候群,压迫小指侧神经时即为尺神经麻痹。为避免这种症状发生,除借由变换手掌支撑位置及利用手肘弯曲减轻手掌压力外,可借由腕部护具来减轻压力。

    02.jpg
    车手把不同的抓握方式,也会关系使用者的舒适与否

    时光如花,埋没了来时的路,岁月无波,奔向前方没有退路。
    慢慢骑,我愿陪你终了此生不退缩……
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2015-12-23 17:07
  • 签到天数: 9 天

    [LV.3]偶尔看看II

    2

    主题

    94

    帖子

    451

    积分

    学酥

    Rank: 3Rank: 3

    积分
    451
    发表于 2015-8-28 10:46:30 | 显示全部楼层
    回复

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    0

    主题

    1

    帖子

    4

    积分

    学渣

    Rank: 1

    积分
    4
    发表于 2015-9-9 16:00:07 | 显示全部楼层
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 1156 天

    [LV.10]以坛为家III

    118

    主题

    2100

    帖子

    3万

    积分

    版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    35465
     楼主| 发表于 2015-9-10 09:51:17 | 显示全部楼层

    新朋友是哪位?
    时光如花,埋没了来时的路,岁月无波,奔向前方没有退路。
    慢慢骑,我愿陪你终了此生不退缩……
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-12-6 21:38
  • 签到天数: 106 天

    [LV.6]常住居民II

    UID
    1
    注册时间
    2014-10-13
    在线时间
    296 小时
    威望
    0
    帖子
    246
    积分
    3956
    贡献
    0
    个人主页
    发表于 2015-9-10 10:28:15 | 显示全部楼层
    花豪 发表于 2015-9-10 09:51
    新朋友是哪位?

    母鸡呀,而且IP还是小日本的
    话说你的图片挂掉了
    慢慢,慢慢
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    39

    主题

    153

    帖子

    707

    积分

    版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    707
    发表于 2015-9-10 15:17:00 | 显示全部楼层
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-7-7 21:44
  • 签到天数: 553 天

    [LV.9]以坛为家II

    11

    主题

    851

    帖子

    1万

    积分

    版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    16845
    发表于 2015-9-16 21:30:00 | 显示全部楼层
    图片都显示不出来,看屁
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 1156 天

    [LV.10]以坛为家III

    118

    主题

    2100

    帖子

    3万

    积分

    版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    35465
     楼主| 发表于 2015-9-18 08:48:40 | 显示全部楼层
    小YYao 发表于 2015-9-16 21:30
    图片都显示不出来,看屁

    换电脑,又检查了下,明明很OK!
    时光如花,埋没了来时的路,岁月无波,奔向前方没有退路。
    慢慢骑,我愿陪你终了此生不退缩……
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-12-6 21:38
  • 签到天数: 106 天

    [LV.6]常住居民II

    UID
    1
    注册时间
    2014-10-13
    在线时间
    296 小时
    威望
    0
    帖子
    246
    积分
    3956
    贡献
    0
    个人主页
    发表于 2015-9-18 14:48:44 | 显示全部楼层
    话说我还是看不到图的说
    慢慢,慢慢
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 1156 天

    [LV.10]以坛为家III

    118

    主题

    2100

    帖子

    3万

    积分

    版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    35465
     楼主| 发表于 2015-9-18 16:55:19 | 显示全部楼层
    小YYao 发表于 2015-9-16 21:30
    图片都显示不出来,看屁

    怕了你们了,这次肯定OK了!
    时光如花,埋没了来时的路,岁月无波,奔向前方没有退路。
    慢慢骑,我愿陪你终了此生不退缩……
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|慢慢骑行 ( 豫ICP备14023447号-1

    GMT+8, 2020-10-20 19:57 , Processed in 0.132330 second(s), 31 queries .

    Powered by 刘-周-杨 X3.2

    © 2001-2013 MMQ.友情链接请联系liuli736@126.com

    快速回复 返回顶部 返回列表