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请你记住这些自行车骑行后一定要注意的

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  • TA的每日心情

    2016-5-16 16:16
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    [LV.1]初来乍到

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    学酥

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    发表于 2016-6-8 14:24:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
            1、不要马上蹲坐下来
            很多骑友在骑行结束后,会选择第一时间找个地方蹲坐下来休息。告诉你,千万不要再这样做了,很可能危及生命!不是吓唬你,因为在骑车后马上蹲下来休息会阻碍血液的循环,轻者加深肌肉疲劳,重者则会产生休克现象。
            2、不要马上喝凉饮
            骑行出汗是再正常不过的事情了,也正因为这样身体中的水分也在骑行中不断流失,所以在骑行结束后补水是非常正确的选择。但需要注意的是,不要马上喝凉饮,很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等肠胃疾病。建议喝白开水或者盐水,当然也不要大量补水。
            3、不要马上吃饭
            大家都知道在运动之后,人往往是没有什么胃口的,这是因为运动抑制了身体的肠胃功能,骑行也是如此。所以如果在骑后第一时间进食的话,只会对肠胃系统造成不必要的负担,引发不良症状。建议骑行结束20-30分后再进食。
            4、不要马上给身体降温
            骑行会使身体温度上升,一旦结束后,很多骑友喜欢马上给自己降温,吹会冷风什么的。这样做当然也是不对的,很容易引起感冒、肠胃炎等疾病。不管是在夏天,你也要做到保温,在骑车后擦干汗水,让身体通过自身调节来进行降温。如果到了冬天这样寒冷的天气,保暖工作就更重要了,运动后要马上换上干的衣服并穿上外套。
            5、不要忽略放松运动
            骑行不是结束了就立刻静止,停下里,这样往往会让你觉得更累更辛苦。所以这个时候我们就需要一些放松运动来缓解疲劳和肢体的酸胀,比如慢慢减速,肢体拉伸、按摩等等。
            6、不要吸烟
            骑行虽说有有氧运动,但对人体内氧气的消耗也是很大的,运动后往往需要进行多次换气来达到原先体内的含氧量。如果在此时吸烟,会很大程度影响该过程,轻者胸闷、气短,重者呼吸困难,头晕目眩,肢体无力。
            7、不要马上洗澡
            骑车后一身臭汗、疲惫不堪,所以众多骑友喜欢结束后立刻去洗澡。很明显这样做又错了,因为运动会改变身体的血液循环,改变心率,如果此时再进行热水洗澡的话,只会给身体增加负担,造成不良反应。另外,切忌骑行后立刻用冷水洗澡,更危险!
            8、不要马上摄取大量的糖食
            骑完车对身体能量的消耗是很大的,所以有的骑友喜欢在跑后补充大量的糖食给自己充能。其实这样做是适得其反,会让人更加疲惫,影响体力的恢复。建议骑车后多吃点蔬菜水果之类的。

    自行车骑行后一定不能做的这九件事情!

    自行车骑行后一定不能做的这九件事情!

            这八项只是给大家普及一下,我记得以前我发过“大家别嫌弃我啰嗦哈”!
            维格米骑行小编严重提示:饮酒后请千万不要骑行、开车、外出、说胡话以及调戏妹子!后果很严重的呼!

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  • TA的每日心情

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    发表于 2016-6-8 17:50:48 | 显示全部楼层
    我也要水一帖
    时光如花,埋没了来时的路,岁月无波,奔向前方没有退路。
    慢慢骑,我愿陪你终了此生不退缩……
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    发表于 2016-6-8 17:51:03 | 显示全部楼层
    e,在水区
    时光如花,埋没了来时的路,岁月无波,奔向前方没有退路。
    慢慢骑,我愿陪你终了此生不退缩……
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