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骑车 慢骑行的好处

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发表于 2014-10-28 14:16:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小笨笨毒呀毒 于 2014-10-29 23:08 编辑

现代都市人由于工作繁忙,长期坐于工作台、电脑前,缺乏运动,导致长期处于亚健康状态,但是去运动也会带来麻烦---受时间、场地等诸多因素影响,所以对于广大同胞来说,自行车慢骑是个实打实nice的选择:
   
    自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度、成本低、有利于环境。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。 在国外,骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例,根据《美国新闻与世界报道》披露,美国有2000万人甩骑自行车健身,而且参加的人数越来越多,法、德、比利时、瑞典等国,还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动,吸引了成千上万的人踊跃参加。对于自然环境,自行车更是一个好的选择,0油耗、360度全景。对于追求生活品质的人来说,是最合适不过的选择!
DSC_0197.JPG


健身作用

(1) 能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

骑行与心脏

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

环保

环保。现在的空气质量是越来越差了,其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放,骑自行车则完全没有尾气,可以为我们蓝天工程做点贡献。

便捷实惠

      简单。骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所,每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所,你可以独自去骑,也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去,也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友,也可以测试一下完成十公里赛程的时速。             省钱:买一辆汽车的钱,买自行车N辆。想想看,如果你早上下楼买早点发现自行车丢了,没事,中午去买过一辆就是,若是汽车,恐怕就不能这么简单了。


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发表于 2014-10-28 18:48:59 | 显示全部楼层
顶起~将慢骑进行到底~
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发表于 2014-10-29 22:47:17 | 显示全部楼层
现在自行车的发展趋势已经慢慢成代步转化为健身的工具了,虽然自信车便宜了  不过被偷了还是会很心疼的;P
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发表于 2014-10-29 23:28:26 | 显示全部楼层
除了游泳,自行车就是我最喜欢的运动了:P
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 楼主| 发表于 2014-10-29 23:34:09 | 显示全部楼层
周星星 发表于 2014-10-29 23:28
除了游泳,自行车就是我最喜欢的运动了

再来个长跑,真正的铁人三项哇:lol
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    发表于 2014-11-7 21:38:09 | 显示全部楼层
    小笨笨毒呀毒 发表于 2014-10-29 23:34
    再来个长跑,真正的铁人三项哇:lol

    铁人三项! 好流弊的样子。
    时光如花,埋没了来时的路,岁月无波,奔向前方没有退路。
    慢慢骑,我愿陪你终了此生不退缩……
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    发表于 2014-11-14 16:36:43 | 显示全部楼层
    让骑行成为一种生活习惯吧!
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    发表于 2014-11-14 16:41:45 | 显示全部楼层
    飞翔的咸鱼 发表于 2014-11-14 16:36
    让骑行成为一种生活习惯吧!

    也让骑行成为一种生活态度吧
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    发表于 2015-4-23 14:25:28 | 显示全部楼层
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