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骑行可以减肥，锻炼身体，培养乐趣，挑战自我，那是要在正确的骑行方法基础上。骑车对身体也是有些危害的。下面来和大家说说骑车运动的伤害： 1、 膝盖受伤： 首先，我们要了解膝盖，
膝盖虽然不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题我们先要纠正一个误区，很多人都认为，我们膝关节与肘关节是最硬的！这点没错，但是往往最硬的，也是最脆弱的~尤其是常年的运动爱好者，对于骑行运动来说，膝盖损伤的几率是很小的，但我们只是相比较来说，骑行比其他运动令膝盖受伤的几率要小很多！您要天天骑，没事儿骑个几十里地，选择的变速档位又不对，那...另当别论了就！ 骑行运动中，比较常见的膝关节损伤莫过于——髌骨软化！ 膝关节长期用力、快速屈伸，势必增加髌股关节的磨损，足球、自行车、滑冰运动员（咱们说的可是专业的啊~）是本病的主力军！
接下来，我们说一说究竟有哪些运动是我们认为正确但其实是对髌骨虐待的“罪魁祸首！”（锻炼时候一定注意预热和强度，因为我们锻炼是为健身，而不是提高运动成绩） 第一：深蹲起 第二：跑步 第三：健身房大重量的压迫与承重 第四：长时间的骑行 您登上车的那一刻起，您的膝盖就已经在进行着磨损，时间越长，力度越大~磨损速度越快！尤其是大力踩踏的情况下，很多骑友喜欢挂高档位，这是极不好的的习惯， 而且很多朋友并不注重骑行前所需要做的热身运动（尤其是忽略了膝盖）
正确的方法是，在我们每次骑行或运动之初，做好预热活动，对于膝盖，最好的活动方式是慢走！或慢跑，最好能够达到15分钟！骑行的时候尽量使用较高的踏频和低档位，可能早起骑行的时候不习惯这种骑行方式，但是请坚持下去，为了你的膝盖健康。 一旦感觉膝盖不适，不管你又没有骑车，都建议去医院做检查，因为一旦拖%，很多可能影响以后的骑行甚至是走路，谁都不想在轮椅上度过后半生吧 2、腰痛、颈疼： 如果好长时间没有骑过自行车或者不适应于进行自行车运动了，可能会感到腰痛。这样疼痛有时一直延伸到腿部！骑车越多，后背上的肌肉就越有劲！腹肌和背部肌肉支撑着腰部，因此在训练的时候要注意锻炼这些部位！当然，好的骑行姿势和合适的自行车尺寸选择是必不可少的。当然，骑行前的热身和中途休息同样不可缺少！ 如果长时间伸着脖子，脖子上的肌肉会感到酸疼。这种情况在骑车过程中发生。这时你要注意你的骑行姿势，与你的骑行头盔，将头盔正确的配带，减少脖子部位肌肉的紧张。
3、骑行交通危险： 我相信骑友都听过甚至见过骑行过程中发生的交通事故，受伤甚至死亡的例子也不再少数，所以我们强调的是，怎样避免这些伤害！ 1、头盔：据美国交通事故统计数字显示，骑行事故造成的死亡90%是因为没有带头盔！所以头盔是用来救命的。在你能接受的前提下买最好的。 2、速度：十次事故九次快！很多事故都是因为速度过快，到时出事前没有足够的反应时间导致的。我们骑车是去健身的而不是竞赛的！ 3、遵守交通规则，别人的小轿车是“肉包铁”咱们的自行车是“铁包肉”，我们碰不起 宁可慢一点，多让一点，不要去抢。否则的后果我们是承担不起的
所以为了健康，为了享受骑行，我们要： 慢慢，骑！！！ 慢骑，锻炼你的身体，减少运动损伤风险！
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发表于 2014-11-12 22:14:18
发表于 2014-11-12 22:25:34
